வாய்வுத் தொல்லைதானே என அசால்ட்டா இருக்காதீங்க! உடலில் ஒளிந்திருக்கும் ‘சைலண்ட்’ ஆபத்து – தப்பிப்பது எப்படி?
இன்றைய அவசர உலகில் வயது வித்தியாசம் இன்றி பலரையும் வாட்டும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை ‘கேஸ் ட்ரபிள்’ எனப்படும் வாய்வுத் தொல்லை. நம்மில் பலர் நெஞ்சில் ஒருவித பாரம் ஏற்பட்டால், “அது வெறும் கேஸ்தான், ஒரு சோடா குடித்தால் சரியாகிவிடும்” என்று மிகச் சாதாரணமாகக் கடந்து போகிறோம். ஆனால், இந்த அலட்சியம் பிற்காலத்தில் மூட்டு வலி, தீவிரமான வயிற்றுப் புண் (Ulcer) மற்றும் இதயம் தொடர்பான சில பாதிப்புகள் போன்ற அறிகுறிகளை மறைக்கும் முகமூடியாகக் கூட மாறலாம் என்பதுதான் கசப்பான உண்மை.
வாய்வுத் தொல்லை ஏற்படுவதற்கு மிக முக்கியக் காரணியாக விளங்குவது செரிமானக் குறைபாடு (Indigestion) ஆகும். நாம் உண்ணும் உணவு முறையாகச் செரிக்காமல் குடலில் தேங்கும்போது, அவை நொதித்தல் (Fermentation) வினைக்கு உள்ளாகி வாயுவை உற்பத்தி செய்கின்றன. இது பசியின்மை, உடல் சோர்வு மற்றும் ஒருவித மந்த நிலையைத் தோற்றுவிக்கிறது. அளவுக்கு அதிகமான காரம், எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள், மது மற்றும் புகைப்பழக்கம் போன்றவை உங்கள் வயிற்றை ஒரு ‘கேஸ் தொழிற்சாலையாக’ மாற்றிவிடுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உணவு முறையில் சில கட்டுப்பாடுகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையைத் தவிர்க்கலாம். குறிப்பாக உருளைக்கிழங்கு, மொச்சை, பருப்பு வகைகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் முள்ளங்கி போன்றவை சிலருக்கு அதிக வாயுவை உண்டாக்கும். “வாய்வு பதார்த்தங்கள்” என்று சொல்லப்படும் இவைகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கத் தேவையில்லை என்றாலும், அவற்றைச் சமைக்கும்போது பெருங்காயம், இஞ்சி மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றைச் சேர்த்துச் சமைப்பது செரிமானத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
இயற்கை வைத்தியத்தில் சீரகம் மற்றும் இஞ்சிக்கு இணை ஏதுமில்லை. சீரகம் நமது உமிழ்நீரைச் சுரக்கச் செய்து உணவை எளிதில் உடைக்க உதவுகிறது. அதேபோல், இஞ்சி சாற்றுடன் சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு கலந்து பருகுவது அல்லது இஞ்சி தேநீர் அருந்துவது வயிற்றிலுள்ள வாயுவை வெளியேற்றி இதம் அளிக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பது அல்லது ‘வஜ்ராசனம்’ போன்ற யோகாசனங்களை மேற்கொள்வது செரிமான மண்டலத்தைச் சீராக வைக்க உதவும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்விற்குச் சரியான நேரத்தில் உணவு உண்பதும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் மிக அவசியம். வாய்வுத் தொல்லை அடிக்கடி ஏற்பட்டாலோ அல்லது அதனால் கடுமையான நெஞ்சு வலி, மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டாலோ, அதைத் தன்னிச்சையாகக் குணப்படுத்த முயலாமல் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதே புத்திசாலித்தனம். உங்கள் உடல் தரும் எச்சரிக்கை மணிகளைச் சாதாரணமாக எண்ணிப் புறக்கணிக்காதீர்கள்!
(பொறுப்புத் துறப்பு: மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல் இணையத்தில் கிடைக்கும் தகவல்களின் அடிப்படையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. வெறும் தகவலாக மட்டும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.)
